Voici ma vision du bonheur. En regardant cette photo, j'ai pris une grande inspiration, j'ai ouvert mes poumons et mon coeur, un sourire s'est dessiné sur mes lèvres. Je me suis sentie apaisée, pleine de vie et libre.
Chacun a sa conception du bonheur. Il faut trouver ce qui nous anime au plus profond de nous.

Étymologie :

Pour comprendre le mot "Bonheur", il faut le séparer en deux : Bon - Heur. On retrouve une étymologie latine avec "Eür" de "augurium" = Augure, présage. En rajoutant Bon, on retrouve le concept de la chance, de bon augure.
Dans le Larousse, "bonheur" a la définition suivante : "Bonne chance, circonstance favorable". Il a une seconde définition : "État de complète satisfaction".
Il est synonyme de "joie", "satisfaction", "plaisir". Pourtant, il est important de différencier ces qualifications tournées vers l'instantané. La joie est une émotion, elle se vit dans le présent et est éphémère.
Je dirais que le bonheur est plutôt relié au fait d'être heureux, ce vers quoi tout à chacun tente de tendre au cours de sa vie humain. Le bonheur est un état stable qui fait vivre des émotions agréables et qui permet de trouver un équilibre émotionnel.

Avec l'émergence du développement personnel que l'on doit principalement au courant humaniste, aux États-Unis, dans les années 1960, le bonheur se retrouve au coeur des préoccupations en enlevant la notion de chance, fortune, impact extérieur pour intégrer celle d'estime de soi, de bien-être personnel, d'intériorité. Le bonheur se cherche à l'intérieur de Soi et non avec des évènements extérieurs.

Si on se penche maintenant sur le mot "Cultiver", il vient de "coutiver" en ancien français et qui désigne soit "vénérer une divinité", soit "travailler la terre".
Dans notre expression "cultiver le bonheur", on peut tout aussi bien relier la culture de la terre à la culture de son soi, de son intérieur ou relier cette expression au fait de vénérer la vie, tout ce qui nous constitue et ce que nous vivons.

Nous devenons plus actif et indépendant dans notre quête au bonheur. Nous pouvons alors nous tourner à l'intérieur de nous, rencontrer nos émotions, notre corps et nos sensations pour vivre en harmonie. C'est à nous de prendre soin de notre intérieur, de faire grandir nos envies, nos besoins, et cultiver.

Et vous, qu'est ce que vous éveille le bonheur ?

Astuces pour vous connecter au bonheur :

• Posez-vous dans un endroit calme. Prenez de grandes inspirations pour calmer votre mental et vos potentielles émotions négatives. Pensez à une situation qui vous a fait vous sentir heureux avec les émotions que vous reliez à votre conception du bonheur. Imaginez vous revivre ce moment et observez toutes les sensations dans votre corps. Appréciez ce moment et rester dans cette visualisation pendant 10 à 20min pour vous ancrer avec toutes ces sensations. Reprenez conscience d'où vous vous trouvez doucement. Respirez naturellement et observez comment vous vous sentez à la fin de cette séance. Un état de bien-être, de soulagement, d'apaisement ou de joie peut-être.
  
  

• Prenez le temps d'observer, pendant une semaine, les situations qui vous font ressentir des émotions agréables. Cela peut-être une photo, affiches, un moment, une discussion, un repas, l'écoute d'un son ou musique, le toucher d'une texture. Ouvrez votre attention à tout instant pouvant vous apporter un état de bien-être.
  
  

• Maintenant que vous savez ce qui vous permet de vivre le bonheur, de vous faire ressentir ce sentiment d'être heureux, vous pouvez alors vous faire des petites routines de petites choses qui vous rendent heureux. Le matin ou le soir, aucune importance. Le tout est d'avoir des moments où vous pouvez retrouver un état de bonheur même les jours où vous vivez des aventures désagréables. Vous pouvez ritualiser ou changer ces moments régulièrement pour éviter la routine si certains ne sont pas à l'aise avec cette idée. Le tout est de se garder des moments pour se reconnecter à ces émotions et sentiment de bonheur.

Outils pour cultiver le bonheur :

• La méthode Ikigai : concept japonais

En japonais, "Iki" pour signifier "vie" et "gaï" pour signifier "qui vaut la peine". Ikigai exprime l'idée "raison d'être" ou le sens que l'on donne à notre vie.
Cette notion est présente au Japon depuis des millénaires mais elle a été écrite, mise en avant et diffusée dès 1966, avec le livre de Mieko Kamiya. Elle sortira ensuite en dehors des frontières et sera partagée dans d'autres cultures et langues.

L'idée est de répondre à certaines questions, de remplir ces cercles d'intérêts, perceptions de soi, de ses besoins ... pour trouver notre raison de vivre. Et surtout mieux se connaitre dans tout ce que l'on est.

Si vous souhaitez faire cet exercice et vous pencher sur le sujet, voici quelques références que j'ai trouvées intéressantes :
- https://www.slownotion.fr/6-facons-cultiver-bonheur-quete-ikigai/ (elle explique comment faire l'exercice)
- (fr) Le petit livre de l'ikigaï, la méthode japonaise pour trouver un sens à sa vie, Ken Mogi, 2018.
- (fr) La méthode IKIGAI. Découvrez votre mission de vie, Héctor Garcia, Frances Miralles, 2018.

• Le journal de gratitude
  

Chaque jour, je prends le temps de faire le tour de ma journée pour trouver les moments qui m'ont apportée du bonheur.
Pour le faire depuis longtemps, dès que j'ai des semaines sans les écrire, je me rend compte à quel point ces moments de gratitudes me permettent de mettre les choses négatives que j'ai pu vivre et apaiser mes émotions pour m'endormir serainement.

Je t'invite à prendre un carnet spécial pour tes gratitudes. Tu peux écrire 5 gratitudes par jour, même si ce n'est pas tous les jours faciles, il y aura toujours 5 choses à remercier pour t'avoir apporter un moment de bonheur, même s'il est court.
Tu peux aussi les partager à tes proches pour raconter, pour partager ce moment. Cette technique est intéressante justement quand il nous est difficile de calmer ses émotions ou de prendre de la distance par rapport à une situation qui nous embête.

• Marcher dans la nature, en forêt

Le silence, la respiration, l'énergie de la nature nous traverse pour nous apporter cette sensation de liberté et de relâchement.
Quand tu ressens le besoin de te reconnecter à toi, de t'éloigner de cette vie aux millions d'interactions, d'imprévus et que tu veux ralentir, retrouver ton souffle de vie, prends tes baskets, ta voiture ou ton vélo et va retrouver la forêt.

Je t'invite à marcher, sans but, en te reconnectant à la nature. Écoute le bruits des animaux et végétaux se mouvoir à l'air, Observe ces magnifique couleurs et formes, Sens l'odeur qui émane des arbres et feuillets, Ressens chacune des textures des végétaux. Émerveille-toi de cette magnifique énergie.

• Le rire

Le rire permet la libération d'endorphines qui ont une action anxiolytique et relaxante. Dès que l'on rit, on active le système de la récompense et on ressent du plaisir.

Le cerveau ne faisant pas la différence entre un rire naturel ou provoqué, vous pouvez vous entrainer à rire. Riez, riez fort même si vous n'avez pas envie, pendant 5' chaque jour et vous verrez la différence au bout d'une semaine comment vous vous sentez. Vous pourriez être surpris de la puissance de cette technique si anodine.

"Plus on est de fous, plus on rit".
Partager des moments avec ses amis et ses proches réchauffent le coeur. Nous ne rions pas seuls mais à plusieurs. Passer des moments avec ses amis permet de vivre l'expérience du rire sans avoir besoin de se forcer.

Je pourrais continuer avec des 10aines de pratiques pour cultiver le bonheur mais je crois que je vais finir en vous donnant un seul outil : VOUS.
Trouvez ce qui vous permet d'être heureux et cultiver le, même et surtout dans le moments difficiles, cela vous permettra d'accepter la situation, d'avancer et de retrouver un sentiment de bonheur.
Faites vous confiance, prenez soin de vous, des autres, et vivez !

© Crédits Photos : Pexels-Nina Uhlikova